心理健康是指個體具有正常智力、積極的情緒、和諧的人際關系、良好(hǎo)的人格，而保持心理健康的方法主要有調整認知、情緒管理、維持良好(hǎo)人際關系、自我獎勵、積極運動、保證睡眠等。在如今快節奏生活的時代，每個人或多或少會(huì)存在壓力，因此了解保持心理健康的方法尤爲重要。

1、調整認知：應對(duì)自身抱有正确、客觀的認知，對(duì)于非理性、不合理的觀念，應予以糾正；

2、情緒管理：應保持情緒穩定，養成(chéng)積極、樂觀的人生态度，心情愉快對(duì)健康有一定好(hǎo)處。同時應及時消除負面(miàn)情緒，如焦慮、抑郁，避免不良情緒對(duì)自身造成(chéng)長(cháng)期影響；

3、維持良好(hǎo)人際關系：社交需求屬于人的心理需求之一，應積極參加集體活動，主動與人交往，可以經(jīng)常吃飯、外出旅遊。與同事(shì)、同學(xué)間保持良好(hǎo)的人際關系，可獲得安全感，并消除孤獨感；

4、自我獎勵：平時應養成(chéng)自我稱贊、自我獎勵的習慣，可以在成(chéng)功完成(chéng)一件小事(shì)後(hòu)，給予自己正面(miàn)反饋。可以獎勵自己買一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的維護；

5、積極運動：運動時交感神經(jīng)處于興奮狀态，對(duì)體内多巴胺的分泌可以起(qǐ)到促進(jìn)作用，多巴胺對(duì)情緒調控有一定的作用，促進(jìn)其分泌會(huì)使人産生開(kāi)心的情緒，如可以在早上進(jìn)行慢跑或打羽毛球；

6、保證睡眠：睡眠對(duì)心理健康較爲重要，睡眠障礙患者可能(néng)會(huì)伴随精神、情緒症狀，如焦慮、強迫，所以保證科學(xué)、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面(miàn)，每天保證8小時的睡眠；

7、其它方面(miàn)：應維護大腦健康，降低欲望，同時善于獨處，平時可培養廣泛的興趣愛好(hǎo)，均對(duì)心理健康的維護有所幫助。