一、正确認識壓力，學(xué)會(huì)與壓力共處，并通過(guò)适當渠道(dào)疏導、宣洩壓力。應當認識到，壓力不可避免，适度的壓力能(néng)促進(jìn)人進(jìn)步，過(guò)大或過(guò)小的壓力則會(huì)産生負面(miàn)影響。要學(xué)會(huì)應對(duì)壓力，如果感到心理壓力過(guò)大，千萬不要過(guò)分壓抑自我，可通過(guò)适當、合理的渠道(dào)及時把心中的郁悶宣洩出來，使痛苦、緊張的情緒得到緩解。

二、保持頭腦清醒，集中注意力，在壓力下冷靜思考。心理學(xué)研究表明，頭腦清醒、注意力集中的人，往往能(néng)較好(hǎo)地應付各種(zhǒng)變化，化逆境爲順境，變壓力爲動力。要時刻保持清醒的頭腦，及時清除大腦中産生壓力的想法，學(xué)會(huì)冷靜思考，把注意力集中于手頭工作，營造寬松、和諧的心理氛圍。

三、培養耐挫力，學(xué)會(huì)休息、放松自己。遇到挫折和困難無法排解時，人會(huì)産生慌亂、憂慮、自卑或恐懼等消極情緒，導緻身體和心理緊張。此時，最簡單、有效的方法就是休息，使身體和心理從緊張中恢複過(guò)來。休息的方式多種(zhǒng)多樣(yàng)，比如，過(guò)于疲勞時打個盹，使自己的身體得到短暫的休息，精神也會(huì)振奮起(qǐ)來；當覺得身體肌肉僵硬時，做些緩慢的伸展運動，舒展活動筋骨，這(zhè)對(duì)于消除壓力和緊張也十分有益。

四、加強體育鍛煉，合理膳食營養，擁有強健的體魄和充足的精力。規律的體育活動加合理的營養是實現健康的最重要的保證。要選擇一種(zhǒng)适合自己的鍛煉方式，長(cháng)期堅持增強體質，放松身心。同時，要注意養成(chéng)良好(hǎo)的飲食習慣，食物要多樣(yàng)化，以清淡少鹽的膳食爲主，多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類食品，經(jīng)常吃适量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油，食量與體力活動要平衡，保持适宜的體重。

五、加強情緒鍛煉，學(xué)會(huì)享受生活，轉移壓力。現代心理醫學(xué)研究表明，當一個人心情舒暢，精神愉快時，中樞神經(jīng)系統會(huì)處于最佳功能(néng)狀态，内髒及内分泌活動在中樞神經(jīng)系統調節下實現平衡、協調，人的身體健康、充滿活力。要學(xué)會(huì)平衡和享受自己的生活，遇到挫折和壓力時，回想令人愉快的事(shì)情，開(kāi)展能(néng)給自己帶來快樂的活動，達到消除壓力的目的。

六、尋求心理咨詢。當個人無法排解壓力時，應當接受心理專家或醫生的心理咨詢和輔導。