一、心理健康常識問與答：
（一）什麼(me)叫(jiào)心理健康？它有哪三個等級？
答：心理健康又稱精神健康，它是一種(zhǒng)持續的心理健康狀态。心理健康的水平大緻分爲一般常态心理、輕度失調心理、嚴重病态心理三個等級。
一般常态心理者表現爲經(jīng)常有愉快的心理體驗，适應能(néng)力強，善于與别人相處，能(néng)較好(hǎo)地完成(chéng)同齡人發(fā)展水平應做的活動，具有調節情緒的能(néng)力。生活中大多數人屬于一般常态心理者。
輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或通過(guò)心理輔導專業人員的幫助，就會(huì)消除或緩解心理問題，逐步恢複常态。
嚴重病态心理。表現爲嚴重的心理适應失調，不能(néng)維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能(néng)惡化，成(chéng)爲精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。
（二）大學(xué)生心理健康的标準是什麼(me)？
答：1、智力正常。
2、情緒穩定、意志正常。
3、适應良好(hǎo)。
4、良好(hǎo)的自我意識。
5、良好(hǎo)的人際關系。
6、有良好(hǎo)的人格。
（三）大學(xué)生常見的心理問題有哪些？
答：1、環境适應問題。在大一新生中較爲常見。
2、學(xué)習問題。學(xué)習上的困難與挫折對(duì)大學(xué)生的影響是最爲顯著的。
3、人際關系問題。如何與周圍的同學(xué)友好(hǎo)相處，建立和諧的人際關系，是大學(xué)生面(miàn)臨的一個重要課題。
4、戀愛與性心理問題。大學(xué)生處于青年中後(hòu)期，性發(fā)育成(chéng)熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。
5、性格與情緒問題。性格障礙是大學(xué)生中較爲嚴重的心理障礙，其形成(chéng)與成(chéng)長(cháng)經(jīng)曆有關，原因較爲複雜，主要表現爲自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質、偏激、敵對(duì)、孤僻、抑郁等。
6、神經(jīng)症問題。長(cháng)期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都(dōu)是神經(jīng)症的臨床表現症狀。
（四）優化個性的關鍵是什麼(me)？
答：優化個性的基礎是豐富和充實自己，途徑是從小事(shì)做起(qǐ)，養成(chéng)良好(hǎo)習慣，土壤是融入集體，關鍵是把握适度。可從以下幾方面(miàn)來努力：對(duì)自己和生活的世界有積極的看法；與别人有親密的關系和對(duì)人信任；有時間冷靜地獨處和反省；在社會(huì)性、智力以及職業的各種(zhǒng)技能(néng)方面(miàn)取得成(chéng)功；接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往；找出能(néng)充分表達自己情緒的方法，有興趣愛好(hǎo)；經(jīng)常提高獨立的程度，減少對(duì)他人的依賴；具有靈活性和創造性；關愛他人，支持和扶助他人。
（五）大學(xué)生應掌握哪些與人交往的基本技能(néng)？
答：1、微笑，是人際交往的基本功。
2、傾聽是溝通的一半。
3、認同是溝通的切入點。
4、贊美，一種(zhǒng)誠懇的自然的情感流露，是每個人的心理需求。
5、感激，是真情的回報。
（六）一個人成(chéng)就動機的強和弱有哪些特征？
答：成(chéng)就動機強者的心理行爲是：
1、樂意選擇有難度、有把握的目标。對(duì)人人都(dōu)能(néng)取勝的目标不屑爲之。
2、有冒險精神，對(duì)學(xué)習、工作全力以赴，爲了成(chéng)功能(néng)約束自己的行爲，希望得到公正的評價。
3、在失敗面(miàn)前不低頭，樂觀地對(duì)待挫折，對(duì)未來充滿信心，對(duì)成(chéng)功有自豪感。
4、工作效率高，能(néng)科學(xué)地運籌時間，不輕易浪費時間，珍惜時間。
5、能(néng)抓住機遇，創造機遇，獲得成(chéng)功。
成(chéng)就動機弱者的心理行爲是：
1、不祈求成(chéng)功，沒(méi)有明确地目标，不敢冒險；從衆心理強；同時也希望輕而易舉地獲得成(chéng)功；喜歡選擇最容易或最難的目标，以保持自信；當任務最難時，一旦失敗，便可找到借口，以保持自尊心不受傷害。
2、在失敗面(miàn)前，怨天尤人，不肯承認自己的主觀努力不夠。
3、做事(shì)沒(méi)計劃、沒(méi)效率，得過(guò)且過(guò)，拖拉，懶散。
4、對(duì)機遇不敏感，機遇到來也會(huì)丢失。
（七）挫折心理的自我調适方法有哪些？
答：1、降低目标的難度，重新審視目标和調整行爲。
2、對(duì)壓力主動進(jìn)攻或緩解，即運用有效方法對(duì)壓力進(jìn)行管理。
3、主動尋求社會(huì)支持，調節沮喪等不良心态。
（八）什麼(me)是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素？
答：戀愛是一種(zhǒng)心理現象。心理學(xué)家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種(zhǒng)與異性接近的欲望。是一種(zhǒng)欲求兩(liǎng)人合而爲一的沖動。”
健康的戀愛心理包括以下四個要素：戀愛的目的是爲了尋求志同道(dào)合、同舟共濟的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一緻；戀人之間盡量做到心理相容；戀愛過(guò)程中要有健康的理智感。
（九）網絡綜合症的表現及自我調适方法是什麼(me)？
答：網絡綜合症也稱：“互聯網癡癖症”，其表現是：無節制地上網、不上網時情緒低落、無愉快無興趣；生物鍾紊亂、食欲下降、思維遲緩；不願與人交往等。
自我調适的方法主要是：早發(fā)現早節制、理智上網、完善自我、科學(xué)用腦等。
二、保持心理健康的小竅門
（一）心靈減壓十二招
1、開(kāi)懷大笑，進(jìn)行發(fā)洩
2、保持沉默有助于降壓
3、聽音樂、閱讀書報是增長(cháng)知識和樂趣的最好(hǎo)辦法
4、作錯了事(shì)安慰自己“誰都(dōu)有犯錯的時候”，以便繼續工作
